La sophrologie : un souffle vers la sérénité

Libérez votre stress et vos angoisses
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Gestion de la déficience visuelle ↓ En savoir plus.
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L’image montre une jeune femme aux cheveux blonds, allongée dans son lit. Son visage détendu et illuminé par un sourire traduit une sensation de bien-être et de sérénité. L’expression paisible qu’elle arbore suggère qu’elle a bénéficié d’un sommeil réparateur, capturant ainsi un instant de douceur et de repos.
Gestion du sommeil
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L’image illustre trois femmes sportives sur un terrain de basket. L’une d’elles est accroupie, tenant délicatement un ballon de basket du bout des doigts. Face à elle, une autre sportive, également accroupie, l’observe avec attention, affichant un sourire complice. Une troisième jeune femme se tient à proximité, posant son regard bienveillant sur lune des sportives. L’ensemble dégage une atmosphère dynamique et conviviale, mettant en avant l’esprit d’équipe et la passion pour le sport.
Préparation à un examen médical, une épreuve scolaire, une épreuve sportive
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Grâce à des techniques spécifiques comme la Respiration Diaphragmatique Pausée, je vous aide à surmonter vos angoisses et à retrouver un équilibre émotionnel et mental durable...
Gestion des peurs, angoisses et anxiété
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L’image représente une jeune femme assise dans un bureau, entourée de bibliothèques remplies de livres. Installée sur une chaise, elle adopte une posture réfléchie, le regard tourné au loin, comme en quête d’inspiration. Dans sa main droite, légèrement levée, elle tient un stylo du bout des doigts, suggérant un moment de créativité ou de réflexion. Son bureau est organisé avec des livres, un cahier et une paire de lunettes soigneusement posés, évoquant un environnement studieux et propice à la concentration.
Séance de groupe
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L’image représente une personne âgée assise sur une chaise, affichant un sourire chaleureux. Elle tient avec tendresse la main de son conjoint, posée sur son épaule, dans un geste empreint d’affection et de complicité. Vêtue d’une chemise bleue et d’un gilet rouge, elle dégage une présence apaisante et bienveillante. La scène inspire la douceur et la connexion profonde entre ces deux êtres.
Accompagnement auprès de personnes âgées ou en fin de vie
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Je bénéficie d’une riche expérience au contact des personnes en situation de handicap dans ma vie professionnelle comme personnelle. En fonction de votre handicap, il est important de maîtriser et de conscientiser sa fatigue. La sophrologie offre un accompagnement précieux...
Gestion du handicap
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L’image montre une jeune femme debout sur une plage, avec l’immensité de la mer en arrière-plan. Elle porte un jean et un pull à col roulé beige, tandis que ses longs cheveux bruns flottent légèrement au gré du vent. Les bras levés, elle semble exprimer un sentiment de liberté, comme si elle se libérait d’un poids. Les yeux fermés, son visage reflète une profonde sérénité, capturant un instant d’harmonie entre elle et la nature environnante.
Gestion du stress et de la fatigue au quotidien
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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce qui combine des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive.
Elle permet de mieux gérer le stress, les émotions et de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

Accessible à toutes et à tous, elle s’adapte aux besoins de chacun, à tout âge.

👉 En savoir plus sur la sophrologie

 

 Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne en quête de mieux-être :

  • Vous vivez un stress récurrent, une surcharge émotionnelle ?

  • Vous avez des troubles du sommeil, des douleurs, des angoisses ?

  • Vous êtes en situation de handicap et cherchez des outils pour mieux vivre votre quotidien ?

  • Vous préparez un examen, un accouchement ou un changement de vie important ?

👉 Que vous soyez étudiant·e, parent, actif·ve, retraité·e ou en situation de fragilité, les séances sont adaptées à votre rythme et vos besoins.

 

Séance individuelle

Séance établissement, entreprise ou association

Accompagnement spécifique

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L’image illustre trois femmes sportives sur un terrain de basket. L’une d’elles est accroupie, tenant délicatement un ballon de basket du bout des doigts. Face à elle, une autre sportive, également accroupie, l’observe avec attention, affichant un sourire complice. Une troisième jeune femme se tient à proximité, posant son regard bienveillant sur lune des sportives. L’ensemble dégage une atmosphère dynamique et conviviale, mettant en avant l’esprit d’équipe et la passion pour le sport.

Préparation à un examen médical, une épreuve scolaire, une épreuve sportive

Lorsque l’on se prépare à un examen médical, scolaire ou sportif, il est fréquent de ressentir du stress et de l’anxiété, pouvant impacter le sommeil, la concentration et la confiance en soi... Lire la suite

L’image représente une personne âgée assise sur une chaise, affichant un sourire chaleureux. Elle tient avec tendresse la main de son conjoint, posée sur son épaule, dans un geste empreint d’affection et de complicité. Vêtue d’une chemise bleue et d’un gilet rouge, elle dégage une présence apaisante et bienveillante. La scène inspire la douceur et la connexion profonde entre ces deux êtres.

Accompagnement auprès de personnes âgées ou en fin de vie

Durant mon parcours professionnel, j'ai eu le privilège d'aider avec bienveillance et respect de nombreuses personnes âgées dans leur quotidien, allant pour certains jusqu’à l’accompagnement fin de vie... Lire la suite

Grâce à des techniques spécifiques comme la Respiration Diaphragmatique Pausée, je vous aide à surmonter vos angoisses et à retrouver un équilibre émotionnel et mental durable...

Gestion des peurs, angoisses et anxiété

Grâce à des techniques spécifiques comme la Respiration Diaphragmatique Pausée, je vous aide à surmonter vos angoisses et à retrouver un équilibre émotionnel et mental durable... Lire la suite

Je bénéficie d’une riche expérience au contact des personnes en situation de handicap dans ma vie professionnelle comme personnelle. En fonction de votre handicap, il est important de maîtriser et de conscientiser sa fatigue. La sophrologie offre un accompagnement précieux...

Gestion du handicap

Je bénéficie d’une riche expérience au contact des personnes en situation de handicap dans ma vie professionnelle comme personnelle. En fonction de votre handicap, il est important de maîtriser et de conscientiser sa fatigue. La sophrologie offre un accompagnement précieux... Lire la suite

L’image montre une jeune femme aux cheveux blonds, allongée dans son lit. Son visage détendu et illuminé par un sourire traduit une sensation de bien-être et de sérénité. L’expression paisible qu’elle arbore suggère qu’elle a bénéficié d’un sommeil réparateur, capturant ainsi un instant de douceur et de repos.

Gestion du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent souvent être liés à des préoccupations, de l'anxiété ou des douleurs physiques. Vous pouvez ainsi ressentir une fatigue persistante malgré le repos, accompagnée d’un stress quotidien.... Lire la suite

Gestion de la déficience visuelle au quotidien

En tant que sophrologue et malvoyante, mon approche est unique : elle allie la sophrologie à une compréhension concrète des défis liés à la déficience visuelle... Lire la suite

L’image montre une jeune femme debout sur une plage, avec l’immensité de la mer en arrière-plan. Elle porte un jean et un pull à col roulé beige, tandis que ses longs cheveux bruns flottent légèrement au gré du vent. Les bras levés, elle semble exprimer un sentiment de liberté, comme si elle se libérait d’un poids. Les yeux fermés, son visage reflète une profonde sérénité, capturant un instant d’harmonie entre elle et la nature environnante.

Gestion du stress et de la fatigue au quotidien

Maitriser votre quotidien est un véritable enjeu auquel la sophrologie peut répondre. Dans la bienveillance et l’écoute, je vous accompagnerais afin d’identifier les causes de votre stress ou de votre fatigue...Lire la suite

L’image représente une jeune femme assise dans un bureau, entourée de bibliothèques remplies de livres. Installée sur une chaise, elle adopte une posture réfléchie, le regard tourné au loin, comme en quête d’inspiration. Dans sa main droite, légèrement levée, elle tient un stylo du bout des doigts, suggérant un moment de créativité ou de réflexion. Son bureau est organisé avec des livres, un cahier et une paire de lunettes soigneusement posés, évoquant un environnement studieux et propice à la concentration.

Séances en groupe en entreprise

La sophrologie apporte de réels bénéfices aussi bien pour le salarié que pour l’entreprise. Elle renforce la cohésion d’équipe par des temps de détente hors travail via des séances de groupe.... Lire la suite

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L’image illustre trois femmes sportives sur un terrain de basket. L’une d’elles est accroupie, tenant délicatement un ballon de basket du bout des doigts. Face à elle, une autre sportive, également accroupie, l’observe avec attention, affichant un sourire complice. Une troisième jeune femme se tient à proximité, posant son regard bienveillant sur lune des sportives. L’ensemble dégage une atmosphère dynamique et conviviale, mettant en avant l’esprit d’équipe et la passion pour le sport.
Préparation à un examen médical, une épreuve scolaire, une épreuve sportive
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Je bénéficie d’une riche expérience au contact des personnes en situation de handicap dans ma vie professionnelle comme personnelle. En fonction de votre handicap, il est important de maîtriser et de conscientiser sa fatigue. La sophrologie offre un accompagnement précieux...
Gestion du handicap
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L’image montre une jeune femme debout sur une plage, avec l’immensité de la mer en arrière-plan. Elle porte un jean et un pull à col roulé beige, tandis que ses longs cheveux bruns flottent légèrement au gré du vent. Les bras levés, elle semble exprimer un sentiment de liberté, comme si elle se libérait d’un poids. Les yeux fermés, son visage reflète une profonde sérénité, capturant un instant d’harmonie entre elle et la nature environnante.
Gestion du stress et de la fatigue au quotidien
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L’image représente une personne âgée assise sur une chaise, affichant un sourire chaleureux. Elle tient avec tendresse la main de son conjoint, posée sur son épaule, dans un geste empreint d’affection et de complicité. Vêtue d’une chemise bleue et d’un gilet rouge, elle dégage une présence apaisante et bienveillante. La scène inspire la douceur et la connexion profonde entre ces deux êtres.
Accompagnement auprès de personnes âgées ou en fin de vie
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C’est ma photo, un portrait professionnel, j’ai un visage souriant et apaisant. Je porte des lunettes aux verres légèrement teintés, une veste claire sur une robe bleue à motifs blancs, ainsi qu’un collier en perles sombres. Mes cheveux châtains, mi-courts, sont coiffés simplement. Le fond est uni et neutre, mettant en valeur sa posture calme et bienveillante.

Qui suis-je ?

Stella Le Ray Sophrologue certifiée

Un accompagnement sur mesure, entièrement adapté à vos besoins spécifiques, pour vous aider à cultiver votre bien-être et favoriser votre épanouissement. Chaque séance est soigneusement conçue autour des techniques clés de la sophrologie, alliant respiration, mouvements doux, visualisations positives et relaxation musculaire etc…
Je vous invite à consulter mes différentes rubriques du site «Gestion du Sommeil » ; « Préparation à un examen médical, une épreuve scolaire, une épreuve sportive» ; « Accompagnement des personne âgées ou en fin de vie » ; « Gestion des peurs, angoisses, anxiété» ; «Gestion du handicap » ; « Gestion du stress et de la fatigue au quotidien » ; « Séance en groupe en entreprise » ; « Gestion de la déficience visuelle au quotidien » pour choisir l’accompagnement qui répond le mieux à vos attentes.

Mon histoire.
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Témoignages

« En tant que malvoyant, j'ai trouvé cette séance de sophrologie en visioconférence particulièrement agréable. Les explications préalables de Stella étaient claires, et l'expérience à distance m'a offert une véritable sensation de proximité. La voix, à la fois rassurante et enveloppante, a grandement contribué à mon apaisement. J'ai même constaté une diminution temporaire de ma douleur à l'épaule pendant la séance. »
Olivier R.
« Un grand merci Stella !!! Lors de cette séance de sophrologie, j’ai apprécié ton accompagnement, ton écoute et ta douceur. En tant que personne malvoyante, ces qualités sont d'une grande importance pour moi. »
Carole P.
« Lorsque tu nous as partagé ta nouvelle orientation professionnelle vers la sophrologie, cela nous a semblé évident. Nous sommes convaincus que tu sauras guider les personnes avec la même bienveillance, écoute, patience et douceur dont tu as fait preuve auprès de notre père, il y a quelques années. Ces qualités précieuses seront sans aucun doute des atouts majeurs dans ta pratique de la sophrologie et t'aideront à apporter apaisement et soutien à ceux qui en ont besoin. »
Marianne V et ses frères et sa soeur.
« Un grand merci Stella pour ces cinq séances qui m'ont accompagnée dans mon parcours de perte de poids. Au fils des séances, j’ai pris conscience que mon corps est mon meilleur allié et qu’il mérite toute mon attention. J’ai particulièrement apprécié la diversité des exercices proposés, toujours adaptés à mes besoins du moment. Chaque séance m’a apporté apaisement et détente. Je suis très satisfaite de cette expérience. Aussi, la formule cinq séances avec une offerte a été une opportunité idéale, cela m’a permis d’atteindre mes objectifs personnels. Je recommande vivement cette approche. »
Alice P.

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